野菜

コラム

フェイスラインにできた大人ニキビを改善する食べ物とは?

フェイスラインにできたニキビに有効な食べ物なんてあるのでしょうか?

大人ニキビの改善効果が歌われている飲み薬、いわゆるニキビ治療薬の内容成分を見ると、ビタミンB1、B2を始め、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンAなど、様々なビタミン類が配合されています。

これらは、ニキビの原因となる皮脂の分泌を抑えたり、ニキビ跡として、お肌に残る色素沈着を薄くするなどの働きがあります。

ここでは、これらの要素が多く含まれる食材についてご紹介したいと思います。

ニキビにはどんな食べ物が効果的?

ニキビに効果のある栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンAなどのビタミン類のほか、食物繊維にもニキビの改善に有効な働きがあります。

食物繊維は便通をよくして、ニキビの原因ともなる便秘にならないようにしてくれます。便秘はニキビのみならず、お肌のために良くありません。

これらをサプリメントやビタミン剤などで補うことも可能ですが、毎日の食生活を見直し、食事の中で積極的に摂ることで、無理なくニキビの改善につなげたいものです。

ニキビにも有効な食材

ビタミンB1

豚肉

炭水化物の代謝を助け、皮脂の分泌を抑える働きがあります。

  • 豚ヒレ肉・豚もも肉などの豚肉
  • うなぎ
  • たらこ
  • 玄米

ビタミンB2

納豆

皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。

  • 鶏レバー
  • うなぎ
  • 納豆
  • ブロッコリー

ビタミンE

たらこ

血行を良くし、色素沈着を防ぎます。

  • ツナ缶
  • たらこ
  • アボカド
  • ほうれん草

ビタミンC

パプリカ

メラニンの沈着を抑え、色素沈着したニキビ跡をケアする。

  • パプリカ
  • 菜の花
  • ブロッコリー
  • ピーマン
  • キウイ

ビタミンA

人参

新陳代謝を促し、できてしまったニキビ跡に作用する。

  • 鶏レバー
  • うなぎ
  • モロヘイヤ
  • 人参
  • ほうれん草

食物繊維

野菜

便通を良くし、便秘を防ぎます。

  • 野菜全般
  • おから
  • 大豆
  • キウイ

まとめ

ビタミン類や食物繊維を積極的に摂る事は、ニキビの症状を改善するだけではなく、日々の健康促進にも良さそうです。

ビタミンの豊富な食材は少しクセのあるものが多いですが、料理の仕方を工夫するなどして、美味しくいただきたいですね。

サプリメントやビタミン剤も飲みたくないけれど、料理をするのも面倒という方へ。
日々の食生活の中で自然とビタミン類や食物繊維を摂取できるのが理想ですが、実際のところ、仕事が忙しかったりで、なかなかそういうわけにはいきません。

かといって、サプリメントやビタミン剤を毎日忘れないように飲み続けるのも結構面倒です。

そこで、ビタミンや食物繊維が手軽に取れる商品をご紹介したいと思います。

ニキビケアに良いとされる様々なビタミン類を含んだ野菜と果物のジュースです。

これなら忙しい人でも朝食に取り入れたり、通勤時間や職場でも手軽に飲むことができます。

ぜひお試しになってみてください。

created by Rinker
ビタミン野菜
¥1,450 (2018/12/09 00:20:44時点 Amazon調べ-詳細)

関連記事

  1. スキンケアのイメージ

    コラム

    フェイスラインにできるニキビの原因は女の更年期?

    フェイスラインにできるニキビは、ホルモンバランスの乱れが原因と言われて…

  2. 桃

    コラム

    フェイスラインにできたニキビ跡をきれいに治したい!

    フェイスラインにできた大人ニキビは、10代の頃にできた思春期ニキビと比…

  3. フェイスライン

    コラム

    フェイスラインにできた赤ニキビが治らない!その原因は?

    フェイスラインにできたニキビは治りにくいです。最初は小さな固い…

  4. 用意するもの

    コラム

    超自己流!フェイスラインニキビの治し方をご紹介!

    これぞ、フェイスラインニキビの治し方と呼べるほど大げさなものではありま…

  5. 洗顔料

    コラム

    フェイスラインニキビの洗顔料!おすすめはこれ!

    ニキビケアの基本洗顔から。ということで大人ニキビに対応した洗顔料をご紹…

  6. フェイスライン

    コラム

    40代で出来たフェイスラインの大人ニキビが治らない。

    ニキビってずっと中学生や高校生の頃にできるものだと思っていました。…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ブログランキング

  1. クリニーク アクネ クラリファイング ローション

    40代のニキビケア商品口コミ

    クリニーク拭き取り化粧水の口コミをご紹介!ニキビケア効果は?
  2. クロロマイセチン軟膏

    30代のニキビケア商品口コミ

    ストレスニキビには即効性のある薬が有効!クロロマイセチン軟膏!
  3. オバジC10セラム

    20代のニキビケア商品口コミ

    オバジC10セラムのニキビに効果的な使い方は?口コミをご紹介!
  4. ハトムギ美容マスク

    30代のニキビケア商品口コミ

    ハトムギ美容マスクのニキビケア効果は?口コミをご紹介!
  5. チョコラBBプラス

    30代のニキビケア商品口コミ

    チョコラBBはニキビケア効果あり!口コミをご紹介!
PAGE TOP